Der Griff – Dein erstes Werkzeug

Der Griff ist nicht nur ein Griff, er ist das Fundament. Mit dem Eastern‑Grip bekommst du sofort Kontrolle, ohne lange zu überlegen. Halte den Schläger wie einen Zigarettenstummel, nicht wie ein Vorschlaghammer. Und wenn du das Gefühl hast, du greifst zu fest, lockere dich. So funktioniert echte Power.

Vorhand – Der Allrounder

Hier beginnt das Spiel. Ein kurzer Schritt nach vorne, die Hüfte dreht, der Schläger fliegt nach vorne. Die Schlagfläche soll leicht nach oben geneigt sein – das gibt Topspin. Kurz gesagt: Fuß, Hüfte, Schläger, Treffer. Vermeide das stumpfe „Ziehen“, das ist nur für Anfänger. Schau, wie die Profis es machen, atme tief, dann hau drauf.

Rückhand – Der heimliche Star

Zwei Varianten, aber das Einhand‑Versprechen ist ein Mythos. Die Zwei‑Hand‑Rückhand ist stabil, liefert mehr Kraft. Positioniere deine linke Hand oben, rechte Hand unten, die Schlagfläche leicht nach unten gekippt. Der Ball kommt, du drehst deine Schultern, und plötzlich fliegt er über das Netz. Und das mit Stil.

Aufschlag – Der Startschuss

Der Aufschlag ist das einzige Mal, dass du den Gegner völlig überrascht. Wir sprechen von einer flachen „Flat Serve“ und einer „Kick Serve“. Der Ballwurf ist exakt, nicht zu hoch, nicht zu niedrig. Der Schwung: Beuge die Knie, stoße nach oben, bring den Schläger über deinen Kopf. Dann… zack, der Ball saust. Übung macht den Aufschlag zur Waffe.

Volley – Das Netzspiel

Am Netz musst du schnell sein. Die Füße bleiben breit, das Gewicht nach vorne verlagert. Der Schläger führt fast wie ein Pfeil, kurz und präzise. Keine großen Schwünge, nur ein knackiger Impuls. Und wenn du den Ball flach triffst, ist das gegnerische Rückschlag fast unmöglich.

Beinarbeit – Das geheime Rückgrat

Du kannst den besten Schlag der Welt haben, aber wenn du nicht zur Kugel kommst, bleibt alles vergebens. Seitliche Schritte, Vorwärts‑ und Rückwärts‑Sprints, kleine Hops. Halte deine Knie leicht gebeugt, das gibt Flexibilität. Stell dir vor, du bist ein Schatten, der dem Ball folgt. Ohne gute Beinarbeit wird jede Technik zu einer Flaute.

Auf den Platz kommen – Der mentale Kick

Du steigst ein, die Sonne blendet, das Publikum murmelt. Denk dran: Fokus ist dein bester Freund. Visualisiere den perfekten Schlag, bevor du ihn ausführst. Atme ein, atme aus, und dann – mach den Move. Die mentale Vorbereitung ist genauso wichtig wie die körperliche.

Trainingstipps vom Profi

Einfach ein paar Bälle gegen die Wand zu schlagen, reicht nicht. Kombiniere Technik‑Drills mit Spielelementen. Beispielsweise: 30 Sekunden Vorhand, 30 Sekunden Rückhand, dann sofort ein Aufschlag. Wiederholung festigt. Und vergiss nicht, deine Fortschritte zu notieren. Ein kurzer Blog‑Eintrag auf tennisspielstand.com hilft, den Überblick zu behalten.

Dein nächster Move

Pack den Schläger, stell dich ans Netz, und setze den Aufschlag ein, den du gerade geübt hast. Keine Ausreden. Los, schlag den Ball. Jetzt.